運動不足が原因のED｜改善につながる習慣と治療の選択肢

「最近あまり動いていない」その習慣、EDと無関係ではないかもしれません

「最近運動していないな」「なんとなく体がだるいけれど特に病気ではない」そんな状態が続いているとき、性機能にも変化が出ていることがあります。実は、運動不足とED（勃起不全）には明確な関連があることが分かってきています。

加齢だけでは説明できないような機能の変化や、気のせいかもと思うような不安定さの背景に、実は慢性的な身体の停滞が関わっている場合もあります。今回は、運動とEDの関係、改善のために意識すべきポイント、そして医療的アプローチの選択肢について解説します。

勃起という反応は、性的刺激だけでなく、血管・神経・ホルモンといった身体のシステム全体のバランスによって成り立っています。運動をすることで全身の血流が促進され、男性ホルモンの分泌も活性化されやすくなるため、身体の土台づくりという意味でもED対策に効果的です。

また、定期的な運動によってストレスホルモンが抑制され、インスリン抵抗性が改善されると、勃起に必要な神経伝達の働きも安定しやすくなるというメリットもあります。

以下のような状態が続いている場合、運動不足による影響が性機能に現れている可能性があります。

これらが複数当てはまる場合、血流の低下や神経の働きの鈍化が起きていることも考えられます。

ED対策として行う運動は、必ずしも激しいトレーニングである必要はありません。たとえば

こうした行動だけでも血行が促進され、自律神経のバランスが整いやすくなります。日常の中で無理なく取り入れられる形を見つけて継続することが、最も重要なポイントです。

運動や生活習慣の見直しをしても改善が見られない場合、血管や神経の機能がより深く関与していることがあります。当院では、ED-MAX（衝撃波治療）という非侵襲的な医療機器を導入しており、薬に頼らず血流や神経に働きかけるアプローチを行っています。

「がんばっても結果が出ない」と感じたときこそ、身体の中の状態を整える選択肢を知ることが、自分らしい機能を取り戻すきっかけになるかもしれません。

運動不足はEDの原因になりますか？

はい。血流やホルモンバランスが崩れやすくなり、勃起の反応や維持力に影響を与えることがあります。

どのくらい運動すれば改善が期待できますか？

無理のない範囲で、毎日15〜30分程度の軽い有酸素運動を継続することが推奨されています。

運動だけでEDは治りますか？

軽度の場合は生活習慣の改善だけで変化が見られることもありますが、長引く場合は医療機関での相談が推奨されます。

薬に頼らない治療はありますか？

はい。当院ではED-MAX（衝撃波治療）を導入しており、血流と神経にアプローチする非侵襲的な方法も選択可能です。