「EDって中高年の話でしょ」そう思っていませんか？実は最近、20代や30代前半の男性からのED相談が増えています。「仕事も運動もできているのに、なぜか反応しない」「最初は平気だったのに、最近うまくいかない」そうした悩みの裏には、加齢では説明できない、今どき特有の生活習慣やストレス環境が隠れていることも。
今回は、若い世代におけるEDの特徴や原因、そして早めにできる対策について解説します。
「眠りの質」が、夜の自信にも影響しているかもしれません
「寝ても疲れが取れない」「なんとなく反応しづらい」そんな違和感を覚えたとき、実は「睡眠」が関係していることがあります。ED（勃起不全）は加齢や病気のイメージが強いかもしれませんが、睡眠不足や眠りの質の低下が原因で、一時的なEDにつながることも珍しくありません。特に若い世代や生活が不規則な方にとって、睡眠と性機能は切っても切り離せない関係にあります。今回は、睡眠とEDの関係性、そして自分でできる見直しのポイントについて解説します。
眠っている間に、体は「性機能の調整」をしている
勃起は単に性的刺激が引き金になるだけではなく、自律神経やホルモンの働きが大きく関わる機能です。特に夜間の深い睡眠中には、男性ホルモン（テストステロン）の分泌が活発になり、副交感神経が優位に働くことで、体の緊張が緩みやすくなります。反対に、浅い眠りや断続的な覚醒、夜更かしなどが続くと、神経やホルモンのバランスが乱れやすくなり、結果として勃起反応の低下や持続力の減少といった形で影響が現れることがあります。
「しばらく様子を見る」がリスクになることも
以下のような状態が続く場合は、睡眠の質が関係している可能性があります。
- 朝立ちが減った、またはなくなった
- 性的刺激への反応が鈍くなった
- 気持ちはあるのに身体が反応しない
- 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める
これらは一見関係ないようでいて、体の神経系やホルモン分泌が正常に働いていないサインかもしれません。特に「原因が思い当たらないのにうまくいかない」と感じている方は、睡眠を見直すことで変化が起こることもあります。
快眠を意識することがED改善の一歩に
睡眠とEDの関係に注目するなら、日々の生活習慣を見直すことも有効なアプローチになります。
- 寝る90分前に入浴して体温を一度上げる
- 就寝1時間前にはスマホやPCの使用を控える
- カフェインやアルコールの摂取時間を調整する
- 毎日の就寝・起床時刻をできるだけ固定する
こうした行動は、自律神経を整えたり、深い睡眠を促したりする効果があり、間接的に性機能の安定にもつながると考えられています。特別な治療を始める前に、できるところから取り組んでみることをおすすめします。
生活を見直しても変化がない場合は治療という選択肢も
生活習慣を整えても反応や自信が戻らない場合は、血流や神経の機能を直接整える医療的な方法もあります。当院で導入しているED-MAX（衝撃波治療）は、勃起に必要な血管や神経の状態にアプローチする非侵襲的な治療法の一つで、薬を使わず自然な機能回復を目指したい方に選ばれています。
痛みやダウンタイムもなく、週1回の短時間通院で進められるのも特徴です。すぐに治療に進まなくても、状態を知っておくだけで次の一歩が踏み出しやすくなるかもしれません。
よくあるFAQ
Q
睡眠とEDは関係ありますか？
Q
睡眠とEDは関係ありますか？
A
はい。睡眠中に分泌されるホルモンや自律神経の働きが勃起に影響するため、眠りの質が下がるとEDのリスクも高まります。
Q
睡眠が浅いとEDになりやすいですか？
Q
睡眠が浅いとEDになりやすいですか？
A
浅い睡眠が続くと副交感神経が働きづらくなり、ホルモン分泌も低下しやすいため、反応の鈍化や維持困難が起きることがあります。
Q
生活習慣を整えれば改善しますか？
Q
生活習慣を整えれば改善しますか？
A
軽度の場合は睡眠の質を見直すだけで改善することもありますが、状態が続く場合は医療機関への相談が推奨されます。
Q
薬を使いたくないのですが、他の治療法はありますか？
Q
薬を使いたくないのですが、他の治療法はありますか？
A
はい。当院ではED-MAX（衝撃波治療）という非侵襲的な方法も取り入れており、薬に頼らず自然な改善を目指す選択肢もご用意しています。
